• 问答详情

自行车会腿粗吗

时间:2024-06-21 01:26180 人浏览举报
标签:
自行车

骑行的距离和骑行的时间,这两者能导致骑行者的腿变粗,因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话,那么就会导致人体疲劳,同样腿部肌肉也会疲劳。骑自行车是很好的有氧运动,一般人骑自行车不会像运动员那样激烈的,每天适量的骑骑自行车不会使你变胖的额,反而会让大腿上的脂肪转化为肌肉,看起来更结实匀称。

在骑自行车的时候,由于种种原因,比如要赶时间,就会突破自己腿部肌肉的能力,来提高骑自行车的速度。这种情况下,会导致腿变粗。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼,而属于大强度的锻炼,比较容易“破坏”腿部肌肉纤维,从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。

拓展资料:骑自行车是很好的有氧运动,一般人骑自行车不会像运动员那样激烈的,每天适量的骑骑自行车不会使你变胖的额,反而会让大腿上的脂肪转化为肌肉,看起来更结实匀称。骑自行车属于高强度运动,但小腿长肌肉还不主要是由于强度,而是由于蹬踏这个动作,当快速骑车,又阻力较大时,很多人会用脚尖去用力蹬脚蹬,这个动作对小腿的刺激是很大的,与跑步时脚尖用力相似。

这样按一定节奏爆发用力的方式属于肌肉强化训练,对于那些容易长肌肉的女性,就有小腿变粗之理。

不会腿变粗的,关键是你怎么骑车。你看完这个回答就明白了

腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。快速力量性的锻炼,如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作,可以使肌纤维的横断面增粗,肌肉群变得发达、粗壮。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动,主要是慢肌纤维参加工作,由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富,氧化脂肪的能力较强,收缩时能消耗较多的脂肪。经常从事长时间的耐力训练,两腿和体型都会变得修长而匀称,如果你看过环法就知道了。也就是说骑自行车可以细腿。同时要注意最好骑变速车,可以选择适合自己的传动比.注意千万不能用会让腿觉得吃力的传动比骑车,那样只会让你腿越来越粗。请参考下面的知道

http://zhidao.baidu.com/question/14622173.html

每天骑自行车腿会粗吗 每天骑自行车腿会粗吗,可能有很多喜欢骑自行车减肥的朋友们都会担心每天骑自行车腿会不会粗,那么大家想了解每天骑自行车腿会粗吗,下面就让我带大家来看看每天骑自行车腿会不会粗吧! 每天骑自行车腿会不会粗1 1、日常骑行或强度不大根本构不成腿粗威胁 平常骑自行车上下班,或者就算把骑自行车作为一种减肥方法的人根本完全不用担心腿粗的问题。 只要在骑行者能力范围内的一般都不会让腿变粗,充其量也就只能达到提高腿部肌肉质量,不能达到增长腿部肌肉的效果。自行车运动员腿粗那是经常激烈训练的结果。 日常骑行中若蹬车用力过猛可能会粗腿,但这还是在运动后及时补充蛋白质的情况下才会发生。 2、骑行强度超过能力范围的可能会粗腿 骑行强度超过能力范围,比如每天要骑上几小时,或者为了赶时间,突破自己腿部肌肉的'能力,强行过度提高骑自行车的速度,那估计腿变粗是肯定的,所以某些专业级骑行运动员才会腿很粗壮。 因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话,就会导致人体疲劳,同样腿部肌肉也会疲劳。在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车,是在给腿部肌肉做大负荷的运动,会破坏腿部肌肉纤维,从而让腿部肌肉达到破坏—修复—再增长的一个过程,也就出现所谓的腿部长肌肉的情况。 如何避免骑自行车腿粗的情况 1、控制好骑行的强度和速度 由上可知,骑行强度过大或速度过快,容易导致粗腿的情况。每天骑自行车最好不要超过1小时,还有速度以15公里每小时为宜。 2、骑行后学会腿部拉伸和按摩 骑自行车出现腿变粗的情况,还有一个原因就是你没有注意做好运动后的腿部拉伸和按摩。就算你骑行强度有些过量,但只要你事后能够做大拉伸和按摩是不会出现粗腿的情况的。 每天骑自行车腿会不会粗2 骑车瘦腿方法 1、一般的360度环形蹬踏 蹬踏方法:将自行车的功能转换拨把调到Normal的位置,和平时骑普通自行车是一样的。 锻炼部位:大腿前侧的股四头肌、臀大肌。 温馨提示:女性在骑车时,注意双腿不要向内扣,这样容易造成股外侧肌肉发达,导致X形腿。 2、双脚同时进行的平行360度环形蹬踏 蹬踏方法:将自行车的功能转换拨把调到Multi,开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致,同时进行环形蹬踏。 锻炼部位:大腿后侧的捆绳肌、小腹肌肉。 温馨提示:这种蹬踏方法类似于平时做的坐姿举腿,能达到对小腹的训练,而且对于骑普通自行车所锻炼不到的捆绳肌,训练效果比较显著。 3、双脚同时进行的上下蹬踏 蹬踏方法:双脚同进同退,但只是进行前180度的上下半环运动。 锻炼部位:小腹。 温馨提示:没有后半圈的循环,于是减少了很多惯性,主要靠腹肌发力,所以对腹肌的训练比较显著,能缓冲膝关节所受的刺激。

热门问答

  • Q:国产山地车什么牌子的质量好

    3个回答

    A:国产自行车中,永久、喜德盛、凤凰、邦德富士达、捷安特、千里达、阿米尼、Sava、雅特、欧拜克等品牌都是质量很好的选择。以下是其中几个品牌的介绍:* 永久:上海永久自行车有限公司,

  • Q:个哪好山地车牌子

    3个回答

    A:问题一:自行车都有哪些牌子 许多了,除去许多更低端的。亲民有捷安特,美利达,ucc,zgl,福玛特,骓驰等 高端一点的有gt,崔克,闪电,佳能戴尔,更高端的有梅花,time等。 问题二:世

  • Q:山地车变速21速什么意思

    3个回答

    A:山地车里说的21速指的是这辆山地车的主动轮有3个齿盘,从动轮有7个齿盘,互相单配一共能组成3×7=21个速度。山地车,车速一般有11速、18速,20速,21速,24速,27速以及30速。正确运用变速器

  • Q:山地车选哪个品牌的比较好

    3个回答

    A:从哪个品牌远销海内外并且最亲民哪个品牌最好的角度上讲。1,美利达。始终有较高的性价比,且价格压得比较低。2,迪卡侬。迪卡侬的5.1、5.2、5.3,三款车可谓经典,以我常年维修自行车的

  • Q:山地车多少速的比较好

    3个回答

    A:公路自行车买24速的比较好,调节起来比较方便快捷。1、市面常见的山地车有21速、24速、27速和30速。2、这个数字越高并不是带来更高的速度,而是提供更多的档位来适应路面让身体机能更好的

  • Q:山地车练动作买什么车好

    3个回答

    A:第一, 车本身:体重130公斤,接近自行车的承重上限。两千以下,一千几的山地车,除了捷安特 美利达(这价位在两牌的车系中是底层、入门级),其它国内牌子还真不好说能长期支撑得住—

热门问答

  • Q:山地车练动作买什么车好

    3个回答

    A:第一, 车本身:体重130公斤,接近自行车的承重上限。两千以下,一千几的山地车,除了捷安特 美利达(这价位在两牌的车系中是底层、入门级),其它国内牌子还真不好说能长期支撑得住—

  • Q:山地车多少速的比较好

    3个回答

    A:公路自行车买24速的比较好,调节起来比较方便快捷。1、市面常见的山地车有21速、24速、27速和30速。2、这个数字越高并不是带来更高的速度,而是提供更多的档位来适应路面让身体机能更好的

  • Q:山地车选哪个品牌的比较好

    3个回答

    A:从哪个品牌远销海内外并且最亲民哪个品牌最好的角度上讲。1,美利达。始终有较高的性价比,且价格压得比较低。2,迪卡侬。迪卡侬的5.1、5.2、5.3,三款车可谓经典,以我常年维修自行车的

  • Q:山地车变速21速什么意思

    3个回答

    A:山地车里说的21速指的是这辆山地车的主动轮有3个齿盘,从动轮有7个齿盘,互相单配一共能组成3×7=21个速度。山地车,车速一般有11速、18速,20速,21速,24速,27速以及30速。正确运用变速器

  • Q:个哪好山地车牌子

    3个回答

    A:问题一:自行车都有哪些牌子 许多了,除去许多更低端的。亲民有捷安特,美利达,ucc,zgl,福玛特,骓驰等 高端一点的有gt,崔克,闪电,佳能戴尔,更高端的有梅花,time等。 问题二:世

  • Q:国产山地车什么牌子的质量好

    3个回答

    A:国产自行车中,永久、喜德盛、凤凰、邦德富士达、捷安特、千里达、阿米尼、Sava、雅特、欧拜克等品牌都是质量很好的选择。以下是其中几个品牌的介绍:* 永久:上海永久自行车有限公司,

推荐问答

  • Q:崔克蝴蝶自行车有变速器吗

    3个回答

    A:其实崔克自行车主要由中国大陆昆山捷安特自行车工厂贴牌代工生产的,其实没有什么卑鄙不卑鄙,殊不知捷安特自行车公司才卑鄙无耻,崔克自行车由于是捷安特自行车代工,但是很多设计都

  • Q:中国谁骑崔克蝴蝶自行车

    3个回答

    A:崔克蝴蝶是哪国的七冠王兰斯·阿姆斯特朗。崔克蝴蝶自行车是美国崔克自行厂商旗下的一款公路自行车,是世界上最贵的自行车,售价高达一辆高档跑车的价格,该自行车第一辆在七冠王兰斯

  • Q:崔克蝴蝶自行车多重

    3个回答

    A:3千克左右。崔克蝴蝶自行车是世界上最贵的自行车,非常轻便,重量为3千克左右。崔克是美国著名自行车品牌,也是世界上最强大的自行车品牌之一,性能非常的好,所以会这么贵。崔克是美

  • Q:电动自行车上牌可以选牌照吗

    3个回答

    A:不可以!应当按规定到公安车辆管理部门办理机动车注册登记,领取摩托车号牌,凭相应准驾车型驾驶上路行驶。据了解,自5月9日本市物联网二轮电动自行车工程建设开展以来,全市已登记上

  • Q:国标电动自行车要上牌照吗

    3个回答

    A:需要。1、车主身份证明(居民身份证原件、居住证,必须要能够证明车主身份)。2、电动自行车合格证。3、电动自行车购车发票(需要实名制)。登记电动自行车登记上牌流程。1.车主提交上

  • Q:电动自行车注销牌照要几天重上牌

    3个回答

    A:法律分析:可以重新上牌,步骤如下:1、准备好各种证件。提前准备好身份证原件,复印件(多复印几张,以备用)。非本地户口要提供暂住证原件和复印件。(单位需要组织机构代码证原件和复

感谢你浏览了全部内容~